葉酸（妊娠）

葉酸はビタミンＢ群のひとつです。

その名の通り、菜の花やホウレン草、枝豆、モロヘイヤ、ブロッコリーなどの
緑葉野菜やレバー・豆類などに多く含まれているのです。

葉酸はビタミンB12と一緒に働き
新しい赤血球をつくるために必要なものなので、
”造血のビタミン”とも呼ばれています。

また、細胞ができるために必要なものは核酸（DNAやRNA）ですが、
葉酸はこの合成に、とても重要な役割をしているものなのです。

特に細胞増殖のさかんな”お腹の中の赤ちゃん”が正常に発育するために
特に重要なビタミンであることは、想像がつきそうですね。

妊婦さんが妊娠初期（～12週）にサプリメントとして
十分な量の葉酸を摂ることで
”胎児の神経管欠損症”（先天異常）疾患の予防が認められています。

胎児の神経管欠損症とは
妊娠初期に脳や神経になる管状の組織が正常に発達しないために
下半身まひなどにつながる二分脊椎や無脳症を起こす疾患です。

原因のひとつとして、葉酸欠乏との関係が言われています。

また１日0.4mg（400μg）の葉酸を投与することによって、
神経管欠損症の72％は予防可能であるとの報告もあるのです。

そこで厚生労働省では、妊娠適齢期の女性すべてに対して、
緑葉野菜や豆類など葉酸を多く含む食品を食べ、
１日に0.4mgの葉酸を摂取するよう勧告したのです（2000年）。

　　＊脊椎の一部が左右に分かれる二分脊椎の出生率は、
　　　日本では出生児１万人に対して３人程度と
　　　欧米に比べて１桁少ないのですが、
　　　過去30年間で約３倍に増加しているとか。
　　（日本母性保護産婦人科医会報告）
　　　食生活の欧米化が進み、若い女性の緑葉野菜や豆類などの
　　　摂取量が減少している結果かもしれません。

詳しくは厚生労働省の資料をご参照ください。　　
【神経管閉鎖障害の発症リスクの低減に関する報告書】
http://www1.mhlw.go.jp/houdou/1212/h1228-1_18.html

また妊娠初期（～3ヶ月）だけでなく、
妊娠の1ヶ月以上前から１日0.4mg（400μg）
の葉酸を摂るのが望ましいとされています。

ちなみに2006年４月には
葉酸を推奨量以上に摂取している妊婦は７．５％にとどまり、
９割以上は不十分であることがわかったとしていました。
（横浜市立大などの研究グループによる調査結果）

特に妊娠可能な若い女性ほど、
普段の食事から”葉酸”摂取量が少ないこともわかっています。
妊娠1ヶ月前を自ら予測するのはなかなか難しいものです。
是非日頃から、緑黄色野菜など積極的に摂取を心がけたいものですね。
（妊娠したい・したくないに関わらずにですね）